درجه 8 بهداشت

بهداشت اجتماعی 

سلامت جسمی

سلامت روانی / عاطفی

تعیین هدف SMART

تاثیرات بر سلامت

تحمل

اعتیاد

خروج

اثرات فیزیولوژیکی مواد بر بدن

تنباکو

ویپینگ

الکل

مواد مخدر غیر قانونی

استراتژی هایی برای اجتناب از استفاده یا ازمایش موادی که برای بدن مضر هستند

فشار همسالان

رسانه های اجتماعی

تبلیغات 

• تلویزیون

• مجلات

• اینترنت

• روزنامه

• بیلبوردهای

• رسانه های اجتماعی

• قرار دادن محصول در فیلم ها

• بازی های ویدئویی

انواع تکنیک های تبلیغاتی

• متقاعد کننده

• واگن موسیقی

• تایید

• انجمن

• درخواست تجدید نظر حس

• فراخوان به عمل

• تکرار

• هایپ

مصرف کننده

هدف از تبلیغات

مخاطبان هدف

عوامل استرس زای مشترک

• یوسترس

استراتژی ها و تکنیک های مدیریت استرس

• فعالیت بدنی

• مدیریت زمان

• تنفس عمیق

• ارامش عضلات رشدی

• تصاویر هدایت شده

• صحبت کردن در مورد ان

اثرات فیزیولوژیک استرس 

• تاثیر بر سیستم های بدن

استرس مزمن

ویژگی های یک رابطه سالم

• احترام متقابل

• اعتماد

• صداقت

• پشتیبانی

• انصاف

• برابری

• هویتهای جداگانه

• ارتباط خوب

ویژگی های یک رابطه ناسالم

• بی احترامی

• معنی

• کنترل

• سوء استفاده

• علائم هشدار دهنده

  • سوء استفاده کلامی

  • سوء استفاده عاطفی

  • سوء استفاده فیزیکی

• سوء استفاده از دوستیابی دیجیتال

  • فشار برای به اشتراک گذاشتن گذرواژهها

  • نگاه کردن به تلفن بدون اجازه

  • ارسال پیام های تهدید امیز یا ازار دهنده

  • انتشار شایعات در اینترنت

  • ارسال عکس ها یا فیلم های جنسی ناخواسته

  • تحت فشار قرار دادن شما برای ارسال عکس ها یا فیلم های جنسی

توابع مواد مغذی ضروری

• پروتئین

• کربوهیدرات

• آب

• مواد معدنی

• ویتامین

• چربی

منابع مواد مغذی ضروری

• گروه های غذایی

  • میوه

  • سبزیجات

  • دانه

  • پروتئین

  • لبنی

عوامل خطر چاقی و اختلالات خوردن

انتخاب های سالم

• کالری

• سدیم

• چربی

• اندازه بخش

• قند

معادله انرژی